「2016京都丹波ロードレース」@京丹波


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    何を思ったか、今年2回目のマラソン。

    一回目は、2月14日の「淀川寛平マラソン2016」
    ぬかるんでて大変でしたが、アップダウンはあまり無かった。

    今回は、「2016京都丹波ロードレース」
    かみさんが出るというので、米ちゃんに言うと、
    「出よか!」と。

    参加申し込みから全部任せっきりで、大会が近づいてコースの概略を見ると・・・・
    京都丹波ロードレース2016S3
    なんですか?このアップダウン。
    そういえば、京丹波って山間?orz

    大会当日車で行きましたが、案の定山の中。
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    いい天気なのが救いですが。(汗)

    受付を済ませて、ゼッケンとシャツとバナナをもらいました。
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    ゼッケンに付いているのは、計測チップです。

    トラックを回って、ウォーミングアップ。
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    400m、余計に走った?

    スタート前になると、雲が・・・・
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    日が陰ると、少し寒くなってきますね。
    昼から雨の予報でしたが、ゴールするまでもってほしい。

    米ちゃんがずっと伴走してくれたのはいいのですが、6分のペースを強いられます。
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    叱咤激励のおかげで、一時間は切れませんでしたが、アップダウンのある10㎞で前回よりも記録更新。

    米ちゃん、最後の1㎞は4分台。
    汗一つかいてません。(帽子なんかサラサラ。)

    ゴールの時には、雲がいっぱい。
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    このメンバーで私はビリ。orz
    ま、みんなフルを走る猛者ばかりですから。

    車に戻って着替えていると、雨がポツポツ・・・・そのうち大雨。
    20㎞走ってる方は、大変やったでしょうね。

    走った後のお愉しみは、温泉と食事。
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    道の駅にいい温泉がありました。
    食事も美味しい。

    道の駅のはしご
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    ここのハタハタの唐揚げは、絶品でした。

    米ちゃんと飲みに行こうかと言ってましたが、「結婚記念日」とのこと。
    そらあかん。

    うちに帰って、自分へのご褒美はこれ。
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    美味い!
    飲むために走ってますから。

    皆さん、お疲れ様でした。

    皆生温泉の朝は、朝ランから・・・・


      走るのが大嫌いな私が、朝走ってます。
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      凄い風。

      朝ごはんは、たっぷり食べますよ。
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      ご飯を食べすぎるおかずたち。

      お坊ちゃんの演奏を聴く前に、「大根島」へ。

      有名な牡丹園は、駐車場に入るのに大変だったので、
      無料の牡丹園「江島牡丹園」へ。
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      駐車場も無料です。

      一株に色々な種類の牡丹が。
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      これは、この園の社長が接ぎ木をして作ったそうです。

      例年なら満開の季節ですが、今年はもう終わりに近いそう。
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      海にはウサギが。
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      風波が立ってます。

      満開の花も
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      海は道路に波が被るほどの風波でした。
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      さあ、境港にパレードを見に行きましょう。

      「リラクゼーション TAKANO」@あびこでボディーケア


        前回オイルマッサージをしてもらった「リラクゼーション TAKANO」
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        今回は、ボディーケア(60分)2,900円してきました。

        右腰が痛かったのでそれも伝えて、頭から足の先までケアしてもらいました。
        「肩甲骨が動いてないね。」と。
        健康な方は、色々な骨がよく動くそうな。

        サウナのマッサージでは味わえない60分間でした。

        マッサージの後は、しょうが紅茶。
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        きっちりすりおろしたしょうがを使ってるので、ホッとする味です。

        このチラシの写真を見せると、チラシと同じように初回10%OFFだそうです。
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        女性専用サロンですが、TAKANOさんの知人からの紹介(連絡要)なら男性でもOKです。
        一人ずつのマッサージなので、他の方と顔を合わすこともありませんよ。

        さあ、飲みに行くぞ!(笑)

        血液検査――>値改善


          血液検査の結果が戻ってきました。
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          結果は、8月より値が改善しています。
          LDLコレステロールは、範囲内に入りました。(喜)
          の出ている物でも、ほんの少し値が大きい状態。

          先生からも、
          「この調子で値を下げていきましょう。」とお褒めの言葉を授かりました。(笑)

          うーん、やっぱり規則正しい生活か?

          リラクゼーション TAKANO(タカノ)@あびこでリフレッシュ


            以前勤めていた会社の先輩(年下ですが)が、リラクゼーションサロン・ボディケア・足つぼ・オイルマッサージのお店を開店しました。
            「リラクゼーション TAKANO(タカノ)」
            地下鉄御堂筋線「あびこ」駅すぐです。

            お祝いにとオイルマッサージをしてもらいに行ってきました。

            サウナでもマッサージをしたいと思うのですが、オイルマッサージをすると目が飛び出るほどの値段。

            ここのメニューはこんな感じ。

            オイルトリートメント
            ・背中のみ 50分(足湯込) 2,600円
            ・全身 80分(足湯込) 4,100円
            ・全身+頭つぼ+顔つぼ 100分(足湯込) 5,000円
            ・全身+頭つぼ+顔つぼ +足ツボ120分(足湯込) 6,000円コースにより異なる

            足つぼ
            ・40分(足湯込) 2,000円
            ・50分(足湯込) 2,500円コースにより異なる

            ボディケア
            ・30分 1,500円
            ・60分 2,900円
            ・80分 3,900円コースにより異なる

            フット&ボディ
            ・60分 3,000円
            ・80分 4,000円コースにより異なる

            足湯
            ・10分 200円コースにより異なる

            肩オイル
            ・10分 900円
            特に肩こりのひどい人に!
            血行を良くし、暖める作用のあるオイルを使って肩や首をほぐします。
            その後、ボディケアとあわせて肩をメインにほぐしていくのがオススメです!

            部屋に入るとアロマの香り。

            100分かけて、丁寧にマッサージしてもらいました。

            マッサージの後は、ジンジャーティーを飲んでポカポカに。
            腰が重かったのが、軽くなりました。
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